Tijdens wedstrijd is het belangrijk dat je tegen 100% blijft spelen. De kunst is problemen voor te blijven. Hier enkele tips en advies mbt goede voeding tijdens een rondje golf.
Enkele symptomen die je zeker moet vermijden :
• Dorst : tekort aan vocht.
• Hoofdpijn of duizeligheid : groot tekort aan vocht.
• Verminderde concentratie : tekort aan koolhydraten.
• Troebel zien: tekort aan koolhydraten.
• Mindere technische uitvoering slagen : tekort aan koolhydraten.
Om op hoog niveau te blijven spelen, kunnen volgende voedingsmiddelen en dranken gebruikt worden.
Dranken ?
• Water. Spa met geperst citroentje of merken als : Sportscontrol, Born , Isostar , Aquarius, Powerbar , AA-isotoon
Hapjes eten ?
• Koeken (vitabis – betterfood – soldatenkoek – evergreen – grany)
• Peperkoek.
• Energierepen, notenreep of mueslirepen.
• Banaan – druiven.
• Gedroogd fruit.
• Sneetje bruin brood – sandwich met zoet beleg (confuur – honing – siroop)
• Sneetje bruin brood – sandwich met mager hartig beleg (gekookte of gerookte ham, magere bacon)
• Sneetje cake of rijsttaartje.
• Hardgekookt eitje.
Vermijden
• Koolzuurhoudende dranken en/of Energy drinks.
• Candybars (Snicker, Mars) en Cruslie repen.
• Vette hap.
bron: meer info
Dit bericht is 14499 keer bekeken.
